Dulces y salados, la mayoría listos en menos de 10 minutos y con ingredientes de cualquier supermercado. Para que la pregunta de cada mañana tenga respuesta.
Abres la nevera, no se te ocurre nada y acabas con la tostada de siempre.
Pan, galletas o bollería llenan un rato, pero a media mañana estás buscando algo de picar.
Las ideas que ves en redes parecen de domingo. Un martes a las 7:30 no vas a hornear nada.
Harinas de nombres impronunciables, superalimentos y cosas que no hay en tu súper.
Pruebas el yogur con avena tres días seguidos, te cansas y vuelves a lo de antes.
Llenas el carro con buena intención y el viernes tiras las espinacas que no usaste.
Cuando tienes 80 opciones ordenadas por tiempo, por lo que hay en tu nevera y por cómo es tu semana, desayunar sin pan deja de ser un esfuerzo diario. Eso es este recetario.
No es un PDF de 200 páginas que nunca vuelves a abrir. Lo abres en el móvil mientras cocinas, filtras en dos toques y te dice qué hacer hoy.

Ingredientes con cantidades exactas, pasos cortos y un truco al final de cada una. Calorías y proteína por ración, calculadas ingrediente por ingrediente.
Cambias el número de raciones y las cantidades se recalculan solas. Modo cocina con la pantalla siempre encendida.

Tocas huevos, plátano y avena, y te enseña los desayunos que puedes preparar ya. Y los que están a un solo ingrediente, por si pasas por el súper.

Le dices cuánto tiempo tienes entre semana, si te va más lo dulce o lo salado, si cocinas en lote el domingo y cuántos sois en casa. Te arma los 7 desayunos y te avisa de lo que conviene dejar hecho la noche antes.
¿No te apetece el del miércoles? Lo cambias con un toque.

Junta los ingredientes de toda la semana, suma las cantidades, las ajusta a las personas que sois y las ordena por pasillo: nevera, fruta, verdura y despensa. La copias al móvil o la imprimes.

La despensa base con la que puedes hacer la mayoría de recetas, el "domingo de 30 minutos" para tener media semana resuelta y cómo montar un desayuno que te dure hasta media mañana.
Una taza, dos huevos y menos de dos minutos de microondas.
Lo dejas en un tarro antes de dormir y por la mañana solo lo coges.
El pan con tomate de toda la vida, pero sin pan.
Esponjosas, doradas y de las más saciantes del libro.
Cremoso, fresco y con un crujiente que hace que no eches de menos nada.
Los horneas el domingo y tienes desayuno para llevar hasta el jueves.
220 kcal y 19 g de proteína por ración.
Pago seguro a través de Hotmart, la plataforma de productos digitales.
Al momento recibes un correo con el enlace a tu recetario.
Móvil, tablet u ordenador. Sin instalar nada. Cualquier receta se puede imprimir.
Un solo pago. Sin suscripciones.
Garantía de 15 días. Si no te sirve, pides el reembolso desde Hotmart dentro de los 15 días y te devuelven el 100 %. Sin preguntas.
Es un recetario digital que se abre en el navegador del móvil, la tablet o el ordenador, sin instalar nada. Así puede tener buscador, filtros, plan semanal y lista de la compra. Cualquier receta, el plan o la lista se pueden imprimir o guardar como PDF.
No. Casi todo se hace con sartén, microondas o sin cocinar. Algunas recetas usan horno y un par de ellas gofrera o batidora, y siempre lo verás indicado.
Sí: huevos, yogur, queso fresco batido, avena, fruta, verdura y despensa básica. Todo lo que hay en Mercadona, Lidl, Carrefour, Dia o el súper de tu barrio.
Es un recetario, no una dieta. Cada receta muestra sus calorías y proteína aproximadas para que puedas orientarte, pero no sustituye el consejo de un profesional.
Sí, 52 recetas no llevan avena ni harinas con gluten y tienen su propio filtro. Si eres celíaco, revisa siempre la etiqueta de cada producto, porque depende de la marca.
Al momento. En cuanto se confirma el pago te llega un correo con el acceso. Si no lo ves, mira en la carpeta de promociones o de spam.
Sí. Pagas una vez y es tuyo. Sin suscripciones ni cobros posteriores.
Tienes 15 días de garantía. Lo pides desde Hotmart y te devuelven el 100 % del importe.
80 recetas, tu plan de la semana y la lista de la compra, en tu móvil desde hoy.
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